Days 25, 26, 27, 28,29, 30 and 31 of #100HappyDays

Uma semana inteira sem vir cá escrever ao blogue não indica que não tirei nenhuma foto sobre o 100HappyDays! A verdade é que o tempo por vezes torna-se tão curto que não dá tempo para vir ao blogue. De qualquer modo, e espero que não aconteça com mais frequência, ficam aqui as fotografias desta semana.

A whole week without coming here doesn't mean that I didn't take any photos! I hope it doesn't happen more often! So, here are the photos of this week #100HappyDays.

Day 25 of #100Happy Days

 Pronto, rendi-me à moda das Paez mas continuo a não gostar da maioria dos padrões. A verdade, e tenho mesmo de admitir, elas são super confortáveis e práticas. Preferi comprar em azul escuro pois sei que vou conseguir usa-las mais vezes e também vão ser ideias para a viagem. 

Okay, I've to admit it! I've surrendered to Paez shoes! But I still have to be honest, and say that I don't like most of them. They are actually super comfortable and practical. I chose to buy in a dark blue color, because I know I'll get to wear them more often and it be the ideal shoes for my next road trip.

Day 26 of #100HappyDays

As velas com cheiro fazem-me feliz! Estas são do  IKEA! Além de baratas, o cheiro é maravilhoso e duram várias horas.  

Candles makes me happy! These one are from IKEA! Besides being cheap, their scent is wonderful and it last for several hours.

Day 27 of #100HappyDays

Tratar das unhas enquanto ponho as minhas séries em dia é um bom aproveitamento de tempo! 
Taking care of my nails on a week evening, while I watch a good tvshow, is a good use of my free time!

Day 28 of #100HappyDays

 Depois de um dia de trabalho, fazer exercício físico de 20 minutos, sem dúvida que me faz feliz! Desta vez foi a ver o vídeo Extreme Cardio Abs Fat Blast Workout e acompanhar, pelo menos a tentar, todas as etapas.
After a day of work, having a 20 minutes workout, without a doubt, it makes me happy! I just followed the instructions of Extreme Fat Blast Cardio Abs Workout video on YouTube, and in the end it was all worth it!

Day 29 of #100HappyDays

Comprar a revista Vogue (versão portuguesa) para ler durante estas próximas semanas. 
For the first time I bought the Portuguese version of Vogue magazine, so I could read it during these next few weeks. Let's see how it is.

Day 30 of #100HappyDays

O Verão também significa que está de regresso um dos meus gelados preferidos: Magnum de Menta! O tempo é que não estava lá muito alegre como tem estado, mas o gelado compensou tudo!

Summer also means that one of my favorite ice-creams is back: The Magnum Mint ice-cream!!

Day 31 of #100HappyDays

Depois de ir votar nas Eleições Europeias, ir com a família beber uma boa poncha, com 14ºc e chuva.

After voting in the European Elections, going with my family to drink a perfect Poncha, with 14º C, on a rainy day, makes me happy.

Bjs

Fitness: Great workouts!

Já tinha falado cá no Cuddle|Days sobre aproveitar as excelentes condições de passeios e jardins da nossa cidade para correr e fazer exercícios. A verdade é que muitas vezes nem nos apetece sair de casa. Ou porque o tempo está péssimo, ou temos pouco tempo ou simplesmente não queremos sair naquele dia. A solução que vos posso dar é arranjarem um bom espaço na vossa casa e pôr o vosso computador/televisão à vossa frente. Afinal, fazer exercício é muito mais do que "emagrecer"! Ao fazermos exercícios vamos melhorar a auto-estima, a saúde mental, o stress, a criatividade e produtividade, a postura, os níveis de colesterol, o apetite,...! Em poucas palavras, a nossa qualidade de vida vai melhor tal como a nossa saúde física e mental! Por isso toca a levantar do sofá e fazer uns minutos de exercício mesmo na vossa casa! Fica aqui alguns exercícios que adoro! (Atenção, lá por adorar não quer dizer que faça tudo direito e sem me cansar nada! Não, admito que às vezes tenho de pausar os vídeos) :)

Antes de começar a fazer exercícios com mais intensidade devem de fazer exames físicos e consultarem o vosso médico! Mantenham-se hidratados e tenham uma alimentação saudável! 

I've already told you about  the advantages of walking, running and working out outside gyms and enjoying your city gardens and roads. Its more inspiring healthier!

The truth is that we often do not feel like leaving the house. Or because the weather is bad, or we don't have time, or simply because we don't want to leave house that day. 

The solution I can give you is to arrange a good space in your home and put your computer / TV in front of you. After all, working out is so much more than "losing weight ! When we workout, we improve our self-esteem, our mental health, our stress, our creativity and productivity, our posture, our cholesterol levels, our appetite, and so on! In a nutshell, our quality of life improves as our mental and physical health! Therefore, get off the couch and workout even if it's just for a few minutes! Here is some exercises that I love! 

(Warning: Even if I say that I "love" them, doesn't mean I can do everything right and I don't get tired at all! There, I admit it! Sometimes I have to pause the video)

Before you start exercising more intensively, you should do physical exams and go to your doctor! Stay hydrated and have a healthy diet !

More examples of workouts you can do at home, aqui.

YouTube and Videos:

Blogilates - She is fun and you have the possibility to choose so many different types of workouts! 

XHIT Daily - Great workouts with great quality! 

Mike Chang's Six Pack Shortcuts - He's great! He'll show you how to do proper weights workouts! 

ToneItUp -  They are amazing! They teach you how to do great exercises, like "Cowabunga"!  You definitely work your entire body! 

LionsGate BeFit -  You have so many different people teaching you how to do great workouts, like Jilian Michaels, Denise Austin, Tara Stiles and even  Deepak Chopra! 

Tae Bo - Such a great group with so much energy! Really, so much energy!! Amazing! Most of the exercises take 40 - 60 minutes but so worth it!  You'll feel the next day!

TodayIWillbeFit by Dena - Great home exercises! One of my favorites!

Insanity - OMG!! Now, this is the hardest one I've ever tried! So so so so Insane! Sometimes I'm already tired just by warming out! This is the one I'm doing now! Just keep pushing and you'll get results! Shaun T is a master! You can see how this works here.

Keep Healthy! 

Fitness Motivation

Para mim, não há nada melhor do que uma boa música e uma boa hora de exercício para melhorar o espírito. Mas sabemos que há dias em que a vontade é muito pouca. Há quem se inscreva nos ginásios para ter sempre uma "obrigação" em praticar desporto. Há quem tenha um grupo de amigos que se juntam para jogar futebol, ténis, squash (...) e há quem tenha um plano todas as semanas e consegue praticar desporto sem obrigações extras.
As motivações e objectivos de exercício físico variam de pesssoa para pessoa: aspecto físico, questões de saúde, perder peso, fugir ao stress, ... Mas todos sabemos que o essencial aqui é a questão da saúde e por isso é inespensável um bom exercício diariamente, nem que seja uma caminhada de 20 minutos.
Ficam aqui algumas das minhas motivações preferidas. Quais são as vossas?

There's nothing better than great music and some workout to improve our spirit. But we all know that somedays our motivation is none.. Some people sign up for a gym, so they can have an "obligation" to attend and go every week. Some have a group of friends who get together to play football, tennis, squash, ... and some have a plan for every week, where they can have a woekout (run, fitness classes at homes...) without extra obligations, like me.
The motivations and exercise goals can be diferent, from person to person: physical appearance, health issues, lose weight, be stressfree, and so on. But we all know that the key here is health. So a good daily exercise, even if it's just a 20minutes walk, it's always a great idea!
So here are a few of my favorite motivation quotes. What are yours?

Spring Break!

Antes de mais, este ano está a passar muito rápido! Estamos quase a entrar na Páscoa e parece que foi ontem que o ano começou!

Para muitos de vocês esta época é uma das mais antecipadas e entende-se a razão: afinal férias são sempre férias. Espero que tenham escolhido bem o local onde vão passar estes dias. Caso não estejam de férias, procurem sair de casa nos vossos tempos livres e aproveitar o sol e as temperaturas de primavera que já se vai sentindo. Experimentem comer num restaurante novo; façam actividades físicas nos jardins das vossas cidades; procurem ir a eventos culturais perto de casa; combinem com os amigos uma saída à noite; vejam uma série ou filme que já andam a adiar; convidem os vossos amigos e familiares para um lanche ou jantar temático da páscoa na vossa casa, surpreenda-os! Porque não fazer um jogo, onde cada convidado traz uma sobremesa e a melhor ganha? 

Outra maneira de assinalar esta altura é mudar alguns elementos de decoração em casa. Assim evitamos a monotonia e a rotina. 

Finalmente, e porque afinal é importante relembrar a base da Páscoa, aproveitem para ver a bem conseguida mini-série do canal História, The Bible, que tem o actor português Diogo Morgado como Jesus. 

O que vão fazer durante estas semanas de Páscoa?

First of all, this year is going by so fast! We're about to enter Easter and it seems like yesterday that the year has begun!

For many of you this season is one of the most anticipated. After all holidays are always welcome. 

I hope you have chosen the right place where you will spend these days. If you are not on holidays, try to enjoy the most of your free time. Enjoy the sunshine and the spring temperatures. 

Go out to eat in a new restaurant; try some outdoor activities that combines both fun and workout; seek to go to cultural events close to home; go out with your friends to a pub/club;  watch a tv show or a movie that you already postponed; invite your friends and family for an Easter themed dinner at your house, surprise them! Why not you organize a game where each guest brings a dessert and the best one wins?

Another way to enjoy this season is to change some decor elements in your house, so we can avoid the monotony and routine.

Finally, because after all it is important to remember the cause of Easter, watch the very well done mini-series on History Channel, The Bible, with the Portuguese actor Diogo Morgado as Jesus.

What are you going to do this Easter!
(photo from Pinterest)

Fitness III: Tennis

From Pinterest

Outra excelente maneira de manter a boa forma física é praticar um desporto do qual gostamos muito. Já vos falei da corrida, que é dos meus exercícios preferidos, mas também não posso esquecer do ténis. É dos melhores desportos que podemos praticar. Além de ser muito exigente é divertido, pelo menos para mim. Costumam jogar?

Fica aqui algumas ideias de equipamento que podemos usar neste desporto. 

Mantenham-se saudáveis! 

Another excellent way to keep in shape is to practice a sport that you love. A few days ago I told you about running but this time I'll only talk about tennis. It's one of the best sports that you can practice. As I mentioned before, I used to have tennis classes and I spent one year without playing it. But it's like running a bicycle - you never forget how to do it. Although it can be very stressful sometimes. One day everything is perfect and then you go play again and it's like you never done it before. You just have to go again and have fun. Do you usually play?

Here are some ideas of clothing that we can use in this sport.

Stay healthy!

Nike and Adidas 

Nike,  Adidas  , UnderArmour and Wilson

Fitness I

Podemos encontrar online muita variedade de equipamento para praticar desporto. O mais importante no momento da compra é procupar o mais adequado para nós. Cada um tem o seu modelo de calças que lhe dá mais conforto, tal como as camisolas, por isso devemos de procurar aquelas que se ajustam melhor ao exercício. Os running shoes têm de ser bem escolhidos e há nas lojas de desporto quem vos possa ajudar a encontrar os melhores para vocês. 
Se nos sentirmos bem com o que temos vestidos, o exercício vai ser ainda melhor. 

We can find online great fitness equipment. The most important when buying is to choose the right clothes and shoes. We have to find the most comfortable and flexible pants to wear. You just have look up for your favorite one. The running shoes must be well chosen and there are experts in sports shops who can help you to find the best for you. 
If we feel good about what we have dress, the workout will be better.

Adidas by Stella McCartney

Nike and Adidas Running Shoes

Oshyo

Bjs

Fitness

Uma das resoluções que são sempre feitas quando um ano novo começa é de certeza "praticar mais desporto". Essa foi uma das minhas principais resoluções no ano passado e consegui manter o bom hábito. Este ano tenho de continuar com o bom ritmo e pôr novos objectivos nas minhas corridas. Desde a Universidade que correr era a melhor opção para descontrair, melhorar a minha forma física e aproveitar as excelentes paisagens que temos. Nos dois dias por semana que não tinha ténis, aproveitava para correr com as minhas amigas no parque da cidade. Excelentes memórias que guardo desses dias.
Agora na minha cidade corro três vezes por semana, cerca de 7km por dia. Não tenho muitos cuidados como deveria de ter; como meias específicas para corridas, mas espero ainda nos próximos tempos adquirir umas boas. Não dispenso bons running shoes, roupa confortável e, claro, boa música. Neste momento os meus objectivos de corrida passam por melhor o meu tempo. E vocês, o que têm planeado para os próximos tempos a nível de desporto?


There is always on resolution that everyone does  when a new year begins: "get in shape", "healthy eating" and "do more workouts". That was one of my main resolutions last year and I actually managed to keep the good habit. This year I'm trying keep up with my rhythm and set new goals while running. 
Since University, runnig was the best option to relax, improve my fitness and enjoy the great landscapes that we have. I praticed tennis for three days a week and the two days off  I used to run with my friends in the city park. I've great memories of those days.
Now in my town I run three times a week, about 7km per day. It's a great way to stay in shape and clear my mind. You just have to invest in good running shoes, comfortable clothing, and of course, good music. Right now my goals are to improve my time and add 2km. And you, what will be your secret to stay in shape? 


Current Running Music List:

• Lisztomania (Vanilla bootleg) - Phoenix
• Scream & Shout - Will.i.Am feat Britney Spears
• Can you hear me - Wiley ft Skepta, JME & Ms D
• Container Park - The Chemical Brothers
• Something Got me started- Swingfly
• Don't you worry child - Swedish House Mafia
• It's a Smash (Dave Darell Mix) - Spencer & Hill vs Dave Darell
• 2gether (Original Mix) - Roger Sanchez ft Far East Movement 
• Don't stop the party - Pitbull  ft TJR
• Sinnerman (Felix Da Housecats Heavenly House Mix) - Nina Simone
• Jumpr Around - House of Pain
• Gold Dust - Dj Fresh
• Praise you - Fatboy Slim 
• Watch the sun come up - Example
• Kickstarts - Example
• Anything Could Happen (Coos W Remix) - Ellie Goulding
• Come Home - Chappo
• Sweet Nothing - Calvin Harris ft Florence Welch 
• Feel So Close - Calvin Harris
• Locked out of heaven - Bruno Mars

Photos from Pinterest